30 avril 2014
Le plan d'entraînement...Citadelles 2012
Plan d'entraînement Trail court sur 6 semaines, 3 séances par semaine. Semaine 1 - Séance 1 : 1 heure à 80% + Abdos + étirements. - Séance 2 : 30mns à 70 % + 8 fois 1mn de côte avec récup 1mn + 10mns footing en récup + étirements. - Séance 3 : 1h30 sur...